• Mai

寝る前に飲むと良い飲み物をご存知ですか?


With Mii MAGANIZE編集長、萩原舞です。

今回は良い睡眠やダイエットに期待できる飲み物をご紹介いたします。

睡眠×白湯


白湯は朝起きて飲む飲み物としても良いとされていますよね。

お湯を沸かすというのは少し面倒ではありますが

体がすごく温まります。

寝る前にも白湯はノーカロリーですし良いですよね!

また白湯は代謝をあげて痩せやすい体質にしてくれたり

美肌にする効果や便秘やむくみ解消にも効果があるといわれているので

個人的にとってもお勧めです。

睡眠×牛乳


牛乳はホットがおすすめ。

また牛乳にはタンパク質が含まれていますので、睡眠時の筋肉の生成が促進してくれます。


筋肉量を増やすことは、代謝の上昇を通して痩せやすい体質も期待できるので運動して筋肉を増やしながらダイエットしたいという方は

牛乳はおすすめです。


また個人的に眠くないけど

夜も遅いし寝なきゃ・・なんて日にホットミルクを飲むと

体が温まり眠くなります。

難点とするのであれば、ホットミルクを飲んだ後に

歯を磨くと口の中がスーッとしてちょっぴり起きてしまいます笑

でも、便秘の方には夜牛乳飲む事はお勧めです!

是非試してみてくださいね。


睡眠×ハーブティー


私はホットジャスミン茶を飲むと睡魔に襲ってきますが

中にはカフェインが少し入っている為中々眠れない・・なんて方も

いらっしゃるそうです・・!

その他カモミールやラベンダーなども良いと言われておりますので

ご自分にあったハーブティーを見つけるのが一番かもしれません。



いかがでしたか?

ご自身にあった飲み物を見つけて上質な睡眠が取れますように・・